일상생활

 어린이집 다니는 아이, 미열이 반복될 때 병원 가야 하는 기준 아이를 키우다 보면 가장 판단하기 어려운 게 바로 미열이에요. 37도 초반에서 왔다 갔다 하는 체온 때문에 병원에 가야 할지 늘 고민하게 돼요. 하루는 괜찮아 보이다가 또 다음 날 미열이 올라오면 부모 마음은 더 불안해져요. 아이 미열은 어느 정도를 말할까요? 보통 37.5~37.9도 사이를 미열이라고 해요. 아이들은 활동량이 많거나 낮잠 직후, 울고 난 뒤에도 이 정도 체온이 나올 수 있어요. 그래서 한 번의 체온만 보고 바로 판단하는 건 피하는 게 좋아요. 집에서 지켜봐도 괜찮은 경우예요 미열은 있지만 잘 놀고 식사도 어느 정도 할 때 잠들면 체온이 내려가고 다음 날 아침에는 정상일 때 콧물이나 기침이 점점 약해지는 흐름일 때 이런 경우에는 무리해서 병원에 가기보다는 집에서 충분히 쉬게 하며 경과를 지켜봐도 괜찮아요. 병원에 가는 게 좋은 신호예요 아래 중 하나라도 해당되면 병원 진료를 고려하는 게 좋아요. 미열이 3일 이상 반복될 때 밤에 열이 더 오르거나 잠을 자주 깨며 보챌 때 기침 소리가 점점 깊어지거나 쌕쌕거릴 때 평소보다 축 처지고 잘 웃지 않을 때 열은 높지 않지만 얼굴빛이 확 안 좋아 보일 때 어린이집에 다니는 아이들은 가벼운 감기처럼 보여도 중이염이나 기관지염으로 이어질 수 있어서 더 주의가 필요해요. 해열제는 언제 쓰는 게 좋을까요? 미열이 있다고 해서 바로 해열제를 써야 하는 건 아니에요. 열 때문에 아이가 힘들어 보이거나 잠을 잘 못 잘 때 사용하는 게 좋아요. 열 숫자보다 아이의 전체적인 상태를 먼저 보는 게 중요해요. 마무리 아이 미열은 숫자보다 부모 마음을 더 힘들게 할 때가 많아요. 하지만 아이를 가장 가까이에서 보는 사람은 부모예요. 평소와 다르다고 느껴진다면 그 판단을 믿어도 괜찮아요. 부모와 아이 모두 덜 불안한 선택을 하는 게 가장 좋은 기준이에요.

 아이 감기 자주 걸릴 때 부모가 꼭 체크해야 할 생활습관 5가지 어린이집이나 유치원에 다니기 시작하면 아이가 감기를 달고 사는 것처럼 느껴질 때가 많아요. 한 번 나았다 싶으면 다시 콧물이나 기침, 미열이 반복돼서 부모 마음이 점점 지치게 돼요. 하지만 아이가 감기에 자주 걸린다고 해서 꼭 면역력이 약한 건 아니에요. 생활 습관을 조금만 점검해줘도 감기 빈도가 줄어드는 경우가 많아요. 1. 손 씻기는 횟수보다 타이밍이 중요해요 아이 손 씻기는 자주 시키는 것보다 언제 씻느냐 가 더 중요해요. 외출 후, 어린이집 하원 직후, 식사 전 이 세 가지 타이밍은 꼭 지켜주는 게 좋아요. 비누로 20초 이상 꼼꼼하게 씻는 습관만 잘 잡아줘도 감기 예방에 큰 도움이 돼요. 2. 실내 습도 관리가 감기 회복에 영향을 줘요 집 안이 건조하면 코 점막이 약해져서 감기가 오래 갈 수 있어요. 습도는 40~60% 정도가 적당하고, 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어두는 것도 도움이 돼요. 특히 밤에 기침이 심해지는 아이들은 습도 관리가 중요해요. 3. 수면 시간보다 수면 리듬을 먼저 챙겨요 아이 면역력은 잠과 밀접한 관련이 있어요. 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되면 회복력이 떨어질 수 있어요. 총 수면 시간도 중요하지만 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 리듬을 만들어주는 게 더 중요해요. 4. 차가운 음식은 무조건 금지하지 않아도 돼요 감기 걸렸다고 차가운 음식이나 아이스크림을 완전히 막으면 아이 스트레스가 커질 수 있어요. 증상이 심할 땐 횟수와 양만 조절하고 먹은 뒤 미지근한 물을 조금 마시게 해주면 충분해요. 5. 회복기에는 괜찮아 보여도 무리 시키지 않아요 열이 없고 컨디션이 좋아 보여도 감기 회복기에는 다시 악화되기 쉬워요. 외출이나 활동을 잠시 줄이고 집에서 충분히 쉬게 해주는 게 오히려 빨리 낫는 방법이에요. 마무리 아이 감기는 부모 잘못이 아니에요. 생활 습관을 하나 씩 점검해주는 것 만으로도 아이 몸 상태는 충분히 달라질 수 있어...

 아이 면역력 높이는 겨울 생활 습관 7가지 겨울철만 되면 감기, 장 바이러스, 호흡기 질환까지… 아이 건강 걱정이 부쩍 늘어나죠. 하지만 일상 속 작은 습관들만 잘 챙겨줘도 아이의 면역력은 훨씬 튼튼해질 수 있어요. 오늘은 겨울에 꼭 실천하면 좋은 면역력 향상 생활 습관 7가지를 정리해봤어요. 1. 실내 습도는 40~60% 유지하기 겨울에는 난방 때문에 집안 공기가 금방 건조해져요. 코 점막이 마르면 바이러스가 쉽게 침투하니 가습기·젖은 수건·실내 환기를 적절히 활용해서 습도를 맞춰주세요. 아침·저녁 10분 정도 환기해주는 것 만으로도 실내 공기 질이 확 좋아져요. 2. 아이 손 씻기 루틴 만들기 면역력의 기본은 청결 관리예요. 특히 바깥 활동 후·식사 전·코를 만진 뒤에 손 씻기만 잘 지켜도 감염 예방 효과는 크게 높아져요. 아이에게는 노래 두 번 정도 부를 시간만큼 손을 씻는 습관을 만들어주면 좋아요. 3. 제철 과일·채소로 영양 보충하기 겨울철 제철 식품은 비타민, 항산화 성분이 풍부해요. 특히 귤, 배, 사과, 딸기, 브로콜리, 당근 등은 면역력 강화에 도움 돼요. 차가운 음료 대신 따뜻한 차, 생강·대추 같은 몸을 데워주는 재료도 조금씩 활용해보면 좋아요. 4. 규칙적인 수면 리듬 유지 아이 면역 세포는 잠을 자는 동안 활성화돼요. 겨울방학이라고 늦게 자고 늦게 일어나기보다는 평소와 같은 수면 패턴을 유지해주는 것이 좋아요. 특히 잠들기 1시간 전엔 TV·스마트폰 대신 조용한 휴식 시간을 주는 게 도움이 돼요. 5. 외출 후 코 세척·샤워로 감염 최소화 미세먼지와 바이러스가 많은 계절이라 외출 후에는 코 세척·손과 얼굴 씻기·옷 털어주기 정도만 해줘도 감염 위험이 줄어요. 잠들기 전 샤워를 가볍게 해주면 몸도 따뜻해지고 숙면에도 좋아요. 6. 겨울에도 땀 흘릴 정도의 가벼운 운동 실내 놀이 위주가 되다 보니 활동량이 줄기 쉬워요. 하지만 운동은 면역 세포 활성에 큰 도움이 되니까실내 체육관, 키즈 카페, 집에서 할 수 있는 운동 놀이를 하루 ...